端午节就是夏节,与屈原无关。 端午节吃粽子、赛龙舟的习俗蕴含夏季养生之道。 祝您端午安康! 阅读全文请点击如下链接: https://mp.weixin.qq.com/s/3IKkQH4Xll4SWmyAXwMBnA
睡眠中身体究竟在干什么?这是一个重大问题! 人的两种状态:“睡觉” 人每天都处在“睡觉”之中。“睡觉”两个字代表两种不同的状态:“睡”字是“目”与“垂”的组合,目垂下来就是将眼睛闭起来;“觉”字下面是“见”,上面的字符是宝盖头,代表房顶,人躺着的时候眼睛睁开,看见了上面的房顶,这就是“觉”字的原始含义——觉醒。 “睡”与“觉”两种状态下,除了从文字上透露出来的眼睛状态不同以外,身体还有什么不同呢?也许我们还可以联想到,在觉醒状态下,意识完全受自己控制,想干嘛就干嘛,也随时知道自己在干嘛;而睡眠状态下意识不受自己控制了,这个不受自己控制的身体此时在干嘛呢?…… 穿同样多的衣服,在觉醒状态下不感到冷,但在睡眠状态下却会因受凉而患感冒,因此睡眠时通常都要另外盖被子。刚睡醒时,头发都是乱七八糟的,脸上很多油污,眼里可能还有眼屎,口里也有些气味,所以每次睡醒后的第一件事就是洗脸、刷牙、梳头,否则不能出门见人。我们每天这样做,早已形成习惯了,却从没想过:为什么睡着后身体比较怕冷、睡醒后会蓬头垢面?这两个生活常识提醒我们:人在睡眠状态下决不只是眼睛闭起来、意识不受自己控制这么简单! 睡眠中在干嘛? 睡眠中身体究竟在干什么?这是一个重大问题!尽管至今尚没有一种仪器可以将人在睡眠中所干的事情全部拍摄下来供人观赏,但在具有数千年历史的中医学宝库里却早已藏着答案,只是这些答案零散地隐藏在《黄帝内经》的各个角落,并被厚厚的灰尘所覆盖。只要我们静下心来,恭敬地扫去尘埃,则隐藏在各个角落里的答案便会清晰地显现出来,并在我们的生活实践中得到印证。 简而言之,睡眠中人体在调整自身。 分而言之,睡眠中人体在干两件重要的事:一是充电,二是调病。 手机用了一天需要充电,否则电用完了就不能继续工作;人体使用了一天也是需要充电的。我们在觉醒状态下眼睛要看、耳朵要听、鼻子要闻、舌头要辨味与讲话、大脑要思维、肢体要活动等,都需要“耗电”,这个消耗的“电”什么时候得到补充呢?睡眠中。很多生病的人都有这样的生活体验,在良好的睡眠之后身体的不适症状一般都会减轻,这说明睡眠中人体在给自己调病。 人体没有电线,是怎么充电的呢?睡眠中没有任何外来药物进入体内,疾病的症状怎么会减轻乃至消失呢?其中定然大有乾坤。 睡眠的功能 细而言之,睡眠具有五大功能:收藏精气;制造能量;排除垃圾;消除疲劳;自我康复。 01 收藏 精气 睡眠是一种收藏行为。收藏什么?精气!这个“精气”指禀自父母、不可再生的先天之精,由于它藏在肾中,又称为“肾精”。 人在觉醒状态下,这个肾所藏的“精”化为“神”,“神”由心主管,形成意识活动,指挥身体从事各种劳作,并产生感知觉;人在睡眠状态下,心主管的“神”又化为“精”被收藏于肾中。“精”与“神”的关系如此密切,故很自然地形成了“精神”这个中文词汇。 “睡觉”是看得见的两种人体状态(睡眠与觉醒),“精神”的互相转化则是这两种状态下无形的内在区别。 藏精是睡眠最重要的一个功能,这个功能由“肾”来主管。由于先天之精不可复制,关乎人的生长发育、生殖能力及寿命长短(请参阅 寿命的奥秘(六):寿命的决定因素 ),不可不慎重保养,防止异常的泄露。 符合自然的睡眠便是“养精”的主要方法,而违反自然的睡眠(如熬夜)或睡眠障碍则是造成肾精泄漏以致影响儿童生长发育、成人生殖功能障碍乃至寿命缩短的常见原因之一。 “肾虚”是一个中医的专业术语,如今已成为大众的口头语了,因为“肾虚”的人越来越多,故关心它的人也越来越多。然而究竟什么是“肾虚”?为什么会“肾虚”?在海量的资讯中却很难找到简洁而清晰的答案,于是花样百出的“补肾”产品层出不穷。 其实,“肾虚”的实质就是肾藏不好精,符合自然的睡眠就是肾藏好精的关键,故“补肾”的实质就是养藏,这个“补”不是“补充”,而是“补漏”的意思(请参阅 养生的实质 )。 “肾精”来自先天,已经泄漏或用掉的就如已经流走的河水,永远不会再回头,也无法再补充。因此,每个人的寿命都是有限的,我们能做的只能将现存的肾精保护好,这就必须知道什么是符合自然的睡眠。如今,不会睡眠的人越来越多,因此,离奇“补肾”产品的繁荣与肾虚大军的增多并并驾齐驱就不足为奇了。 02 制造 能量 人体的能量源于脾胃所化生的气血。气血为一体,功能态时称为“气”,储藏态时称为“血”,故制造能量可简称为“造血”。脾胃系统是造血的化工厂,其原料是食物,产品是气血,这个过程需要在觉醒状态与睡眠状态的默契配合下才能完成。 进食是人在觉醒状态下的一种行为,而将食物化为气血的过程则主要是在睡眠状态下发生的。 由于将食物变成气血并剔除糟粕的过程需要大量的能量支持才能完成,人在觉醒状态下从事的所有涉及脑力、体力的劳作以及听觉、视觉、嗅觉等感知觉都需要消耗能量,智能的身体会将能量主要集中到受意识控制的躯体各器官上供人使用,以便从事各种有意识的活动,只有在睡眠状态下,各种耗能的意识活动暂时停止下来了,人体才能将能量集中到小肠来完成处理食物的重大工程。 小肠为脾胃系统的重要组成部分,它弯弯曲曲地占据了腹腔大部分的空间,其长度是人身高的数倍,《黄帝内经》认为它的功能是“受盛之官,化物出焉”,即“受盛”与“化物”是小肠的两大功能:“受盛”指接受从胃传下来的食物原料;“化物”就是食物原料经小肠处理以后的产品——气血与糟粕,这一过程又可以用“分清泌浊”来概括。 脾胃系统的工作原理是:人在觉醒状态下吃进食物,装入胃中,胃进行简单处理后缓缓将食糜排进九曲十八弯的狭长的小肠储存起来,等待处理,这就是小肠“受盛”的过程;人进入睡眠状态后,身体调动大量的能量集中于小肠(故体表的防御能力降低),使小肠得以将食糜转化为气血与糟粕,这就是小肠“化物”的过程,化生出来的血藏于肝,经由肝气的疏泄而运输于周身,糟粕降于大肠与膀胱。这就是说,真正的造血过程是在睡眠中发生的! 良好的睡眠有助于脾胃对食物的消化,保持食欲旺盛。《黄帝内经》说:“胃不和则卧不安”,这里的“胃”是广义的,指整个脾胃系统,脾胃不调和可导致睡眠障碍,这是失眠的常见原因之一;反过来,卧不安也可以导致胃不和,睡眠不足(如熬夜或失眠)时食欲减退是每个人都体验过的现象。 收藏精气与制造能量两大功能合起来就是“养精蓄锐”:“养精”体现在藏精中,“蓄锐”体现在造血中。“养精蓄锐”的实质就是让人体“充电”。 03 排除 垃圾 垃圾是人体不需要的物质。人体垃圾的来源有三个方面:一是食物中的糟粕,二是吸入空气中的废气,三是各器官组织新陈代谢出来的废物。正常情况下排除垃圾的途径主要是粪便、尿液和呼吸;异常情况下,体表的任何部位和孔窍都可以成为垃圾排出的途径。 身体各个部位都有垃圾,将各部位的垃圾清理到垃圾站(如大肠、膀胱等)的过程需要能量的支持。由于觉醒状态时人体会集中能量于意识指挥下的各个器官供劳作之用,只有在睡眠状态下,所有的劳作停止,身体才集中能量于内部,将各个部位的垃圾清理出来并运送到垃圾站储存起来。 正常情况下,一个健康人在凌晨睡醒后,自然会有大、小便的便意,且会有蓬头垢面的现象,这便是睡眠中身体在清理垃圾的结果,故晨尿与晨粪是尿液与粪便化验的最好样品,最能代表体内的新陈代谢情况。睡眠不足容易造成垃圾停留在体内不能及时排除,这是导致各种疾病产生的常见原因之一。 04 消除 疲劳 人体从事各种体力或脑力劳动以后必然产生疲劳,疲劳是能量消耗达到一定程度以后出现疲倦乏力的一种自我感觉,休息是消除疲劳唯一可行的方法。 怎么才是“休息”呢?有人说,停下工作就是休息,所以踏青是休息,跑步是休息,旅游是休息,半夜三更玩游戏、唱K、看电视或手机也是休息,在这个解读下,疲劳便也会成为一种无法消除的“顽症”了。 汉字的智慧都藏在造字的原始含义中,如果读懂了“休息”这两个字,便不会认为疲劳是解决不了的难题了。“休”字由“人”与“木”字组成,指人躺在木床上;“息”字上面是“自”,下面是“心”,意思是自己将“心”藏到下面去,下面就是“肾”所在的地方(中医所说的“肾”位于体腔内的下方),心藏到下面去的实质就是将心主管的“神”变成“精”藏到下面的“肾”中。 人的身体躺在木床上,再自行将心神藏到下面的“肾”中,这就是“休息”两个字的原意,同时符合这两个条件的唯一方法就是睡眠。可见,真正的休息就是指睡眠,舍此之外,决无第二个途径可以达到休息的目的。 中医的“基因”一直存在于中国人的一言一行中,只要开口说中文就离不开中医,一旦离开了中医之道,我们就会连“睡觉”、“精神”、“休息”这样司空见惯的中文词汇也不知所云了。 经过充足的睡眠后,由于身体得到“充电”,能量重新蓄积,各个肢体器官在劳作以后消耗掉的能量重新得到补充,于是疲劳的感觉不复存在,“满血复活”的感觉油然而生。 05 自我 康复 所有生命都是智能的,具有自我修复身体损伤的天然机能,称为“自我康复”,作为“万物之灵”的人体同样如此。所以,人自己的身体就是天然的治病“良药”,只是您必须懂得如何正确使用自己的身体,为它发挥“药效”提供必要的条件。 人体什么时候进行自我康复呢?主要是在睡眠中。修复身体的损伤需要消耗气血(能量)。自我康复的过程,就是身体调动气血到生病的部位去修复损伤、抵御外邪的过程。 人在觉醒状态下,肢体都在进行各种有意识的劳作(如工作、学习、运动等),身体不得不集中气血于大脑、感官或躯体供人体使用,以保证您的人生价值得以实现;只有在各种劳作暂时停止的睡眠状态下,才能调动能量于生病的部位完成自我康复。 很多疾病(如感冒、耳鸣、眩晕、耳聋等)在得到良好的睡眠后症状会立即减轻甚至痊愈,就是自我康复的证明,儿童的生长发育也主要是在睡眠中完成的。故健康的睡眠是促使自我康复、保障儿童健康发育成长的重要条件,而睡眠不足是疾病长期迁延不愈、儿童生长发育迟缓的重要原因之一。 忽视睡眠这味身体自带的“良药”,对人体的自我康复能力视而不见,半夜三更还在寻找治病的“良医”与“良药”,无异于带着眼镜找眼镜、怀揣金元宝去乞讨。 “不识庐山真面目,只缘身在此山中”,原来,睡眠中身体在干着如此重要的五件大事,每一件大事都关乎健康以及长寿。 俗语说“有钱能使鬼推磨”,但睡眠却是比“鬼”还要难缠的,纵使您富甲天下,出资千万也不能请一个人替您睡一晚;纵使您贵甲天下,也不能指使一个人替您睡一觉。 睡眠这件于睁眼、闭眼之间就能完成的“微不足道”的小事,无论何人都得亲自完成,绝对无法假手他人。所以,真正好的东西都不是用金钱可以买到的:千金难买一夜眠。
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